Dieta jest ukochana

Dieta o nietypowej nazwie „ukochana” zyskuje na popularności każdego dnia wśród tych, którzy starają się schudnąć. Można go przypisać najszybszym i najbardziej radykalnym metodom utraty wagi. Na diecie możesz stracić nadwyżki kilogramów, które raz na zawsze bez wyczerpującego strajku głodu.

Osobliwości

Nazwa diety wynika z faktu, że wszyscy jest kochane za uzyskanie wyników w możliwie najkrótszym czasie i bez szkody dla zdrowia. Nie chodzi o wyczerpujące głód czy nie smaczne, ale zdrowe jedzenie. Wręcz przeciwnie, Twoja codzienna dieta będzie składać się z różnych produktów. Z ich pomocą możesz zrzucić 7-10 kg w ciągu tygodnia. Najważniejsze jest codzienne mono-edukację przez 5, 7, 10 lub 14 dni. Na przykład jeden dzień jest wyłącznie warzywnym, drugi to białko, trzeci opiera się na użyciu owoców itp. Prosta, ale jednocześnie ścisła dieta wymaga wyraźnego przestrzegania i sekwencji - jest to główny klucz do sukcesu. Czyszczenie ciała przed dietą pomoże chronić ciało przed zatruciem i zapobiec złym samopoczuciu.

Zasady diety są ukochane:

• Nieprzednio jest przekazywanie dni dietetycznych lub je zmieniać.
• Powtarzana dieta nie jest zalecana wcześniej niż w ciągu roku.
• Brak ograniczeń w porcjach i jedzeniu.
• Kilka dni przed dietą warto porzucić użycie słodkich, mąki i tłuszczów.
• W obecności zaparć warto usprawnić dzieło jelit.

Przed siedzeniem na diecie weź kilka wskazówek notatnia:

1. Nie uzupełniaj diety dla sportu. Szkolenie nie przyniesie odpowiednich korzyści, ale tylko zabierze ci siłę i tworzy uczucie Zhory. Pamiętaj, że każda aktywność fizyczna na ciele jest możliwa tylko przy dobrym odżywianiu.
2. Oczyszczona woda powinna być codziennie w twoim menu, niezwykle zagłusza poczucie zwiększenia głodu i oczyszcza ciało jako całość. Ale nie zastępuj jedzenia wodą. Nie warto pić żywności, wpływa negatywnie na stężenie soku żołądkowego. Lepiej jest wypić szkło pół godziny przed posiłkami i pół godziny po jego użyciu.

Plusy i wady

Jak każda dieta, Umiłowani ma zarówno zalety, jak i wady.

Zalety:

• Szybka utrata masy ciała z 7 do 10 kg tygodniowo;
• Ilość jedzenia może być dowolna;
• krótki kurs;
• Czyszczenie jelita szkodliwych substancji.

Minusów:

• Niemożliwe jest regularna dieta, co spowoduje nieodwracalną szkodę dla zdrowia;
• W tym procesie mogą się pogorszyć niektóre choroby przewlekłe;
• Istnieje prawdopodobieństwo zwiększenia ciśnienia krwi;
• Dieta składa się z niewielkiej ilości mikroelekcji, więc bezpośrednio pod koniec kursu wymagane jest ich dodatkowe ok.

Przeciwwskazania:

• laktacja, ciąża;
• cukrzycy dowolnego typu;
• zaburzenia przewodu pokarmowego;
• niewydolność nerek, zapalenie błony śluzowej żołądka;
• Patologie serca;
• zwiększona presja;
• tendencja do mentalnych kropli;
• Powolny metabolizm.

Zalecane produkty

Kluczem do diety jest niskie odżywianie kalorie. Dlatego część dzienna nie powinna przekraczać 1000 kcal. Dni picia diety mogą towarzyszyć nie tylko oczyszczona woda. Załóżmy, że następująca lista produktów:

• Picie jogurtów (zobacz, który jogurt jest lepszy dla utraty wagi);
• buliony;
• Kefir i mleko o niskiej zawartości tłuszczu;
• kompot;
• Soki owocowe i warzywne.

W czasach diety wolno stosowanie sztucznie słodzonych gazów gazowanych, alkoholu, cukru i soli. W dni warzywne możesz włączyć wszelkie warzywa do smaku, ale najważniejszą będzie kapusta. To ona jest w stanie przyspieszyć metabolizm i przyczyniać się do spalania komórek tłuszczowych. Lepiej jest używać oleju roślinnego jako sosu sałatkowego. Zaleca się codzienne używanie go na łyżce, niezależnie od menu, ponieważ jest to olej, który pomaga wypełnić kwasy tłuszczowe w organizmie. Majonez lub kwaśny śmietana należy odmówić. Warzywa mogą być w serze, gotowane i pieczone.

Odmiany menu Twojej ulubionej diety

Okres, w którym dieta może zajmować, sam określacie. Może zajmować od 5 do 14 dni. Standardowy kurs to 7 dni, ale nie wszyscy osiągają pożądane wyniki w tym czasie, więc są zmuszeni do kontynuowania utraty wagi przez kilka dni. Prawidłowo oceń swoją siłę i dokładnie przestudiuj menu na potrzebny okres. Twoja codzienna dieta składa się z warzyw, picia, owoców i łącznych dni. Ich sekwencja będzie zależeć od warunków, na które chcesz schudnąć. Szczegółowo rozważ jedzenie.

Picie

Oprócz oczyszczonej wody, którą należy spożywać w danym dniu w ilości co najmniej 2 litrów, dozwolone są również inne płyny. Należą do nich produkty mleczne, bulionie, herbaty (nie słodkie), 1%kefir, mleko i świeżo wyciśnięte soki. Nie warto nadużyć tego ostatniego, ponieważ 150 ml napoju może zawierać niewielką ilość kilokalorii. Sok skoncentrowany najlepiej rozcieńczany wodą w proporcji od 50 do 50. Zastosowanie soli w tym okresie jest zabronione, ma negatywny wpływ na funkcjonowanie nerek. Pierwszego dnia możesz uwolnić się od kilku kilogramów nadmiaru, więc woda wychodzi z ciała. Tego dnia lepiej jest uwolnić się od pracy, ponieważ słabość ciała, lekkie zawroty głowy i nudności nie są wykluczone. Wszystkie powyższe znaki nie powinny cię przestraszyć. Taką reakcję ciała tłumaczy brak białka.

Warzywo

Warzywa na ten okres można jeść w dowolnej formie i ilości, z wyjątkiem smażonego oleju. Lepiej jest jeść produkty co kilka godzin na 300 kcal., Co wyeliminuje wygląd głodu i zapewni dobre odżywianie. Możesz użyć jogurtu, soku z cytryny, sosu sojowego (wyższego stopnia) lub oliwy z oliwek jako sos sałatkowego.

Owoc

Prawie wszystkie owoce i jagody, które nie masz alergii, mogą być spożywane w żadnej ilości, ale tylko nie przejadają się, w przeciwnym razie mogą wystąpić problemy z krzesłem. Banan, brzoskwinia, mango, winogrona i awokado - zabronione. Grejpfrut, który przyczynia się do spalania komórek tłuszczowych, są silnie zalecane. Przez cały dzień możesz użyć około 3 kg owoców, a także pić wodę w dowolnym objętości.

Białko

Przez cały dzień nasycisz ciało białkami, których źródłem jest pierś kurczaka, owoce morza, jaja, a także twarogu i jogurtu. Ale nie pochlebiaj się. Część nie powinna wynosić więcej niż 350 kcal.

Złożony

W dzisiejszych czasach można używać jaj, gotowanych, owoców, owoców, bulionów warzywnych, ryb i produktów mlecznych. Ale w małych porcjach. Rano możesz pić niesłodzoną herbatę i zjeść śniadanie z jajkami, zagotować zupę o niskiej zawartości tłuszczu przez obiad i używać jabłek lub marchwi jako przekąski, deszcz z gotowanymi rybami. Zaleca się dodawanie soli w małych porcjach. Aby nie zawiesić eliminacji płynu z organizmu.

Dieta przez 5 dni

Za niecały tydzień ciało będzie miało czas na oczyszczenie się z toksyn, a utrata masy ciała może osiągnąć 6-8 kg. Schemat na 5 dni będzie wyglądał następująco:

• Na wodzie.
• Połączone: warzywa i owoce są dozwolone w diecie.
• Na żywność bogatą w białko.
• Picie (różnorodne).
• Warzywo.

Wszystkie rodzaje kiełbas, produktów z puszki i mąki pod koniec pięciu dni nie są zabronione zużywaniu kolejnych 3 kolejnych.

Dieta przez 7 dni

Cotygodniowe menu jest najprostsze dla ciała i skuteczne. Cotygodniowa dieta ma następujący pogląd:

• Picie (z wyjątkiem płynów, które można jeść bulion, śmietanowe zupy).
• Na warzywach.
• Picie.
• Na owocach (wyklucz banany).
• Picie (pij tylko wodę i kefir).
• Białko (nie więcej niż 300 g na 1 posiłek).
• Złożone (łączą owoce, warzywa i pokarmy białkowe).

Jak uzyskać maksymalny efekt diety przez 7 dni i jaką dietę należy przestrzegać w przedstawionym filmie:

Dieta przez 10 dni

Przez 10 dni produkty powinny być ustrukturyzowane w następujący sposób:

• 1-3 dni woda i kefir 1%.
• 4-6 dni, zwłaszcza jabłka.
• 7-9 dni białka w postaci gotowanego kurczaka i jajek.
• 10 dni - suche wino (naturalne, najlepiej domowe) i sery (z najmniejszą zawartością tłuszczu).

Dieta przez 12 dni

Prawie dwa tygodnie są warunkowo podzielone na 4 fazy:

1. Pierwsze trzy do użycia tylko kefiru dowolnej zawartości tłuszczu i wody, które można wypić w dowolnej ilości.
2. Następne trzy dni to owoce. Woda, soki bez miazgi i niesłodzona herbata - bez ograniczeń.
3. Od 7 do 9 dni wolno jeść pokarmy białkowe w rozsądnych ilościach (jedna część około 300 kcal.). Z cieczy, tylko woda bez węgonów.
4. W ostatnich dniach zalecane są granat, sok winogronowy, suche czerwone wino i plastry sera.

Dieta przez 14 dni

Menu dietetyczne przez 14 dni prawie powiela opcję cotygodniową i ma następujący wygląd:

Pierwszy dzień. Picie (wszelkie płyny, z wyjątkiem alkoholu).

Drugi dzień. Warzywa (wszelkie warzywa na parze lub gotowane).

Trzeci dzień. Picie: Całkowicie powiela się dzień nr 1. Wszystkie zalecenia są takie same: woda w ilości co najmniej 2 litrów dziennie, naturalnych soków, bulionu i produktów mlecznych o niskiej zawartości kalorii.

Czwarty dzień. Na owocach.

Piąty dzień. Picie. Tego dnia rozpieszczamy się obfitą ilością płynu. Dieta jest identyczna z pierwszym i trzecim dniem.

Szósty dzień. Białko.

Siódmy dzień. Złożony.

Następne siedem dni powtórz menu z pierwszego tygodnia.

Ulubiona ścisła dieta

Jeśli chcesz osiągnąć maksymalny efekt, możesz użyć ścisłej wersji swojej ulubionej diety, która jest następująca:

Dzień nr 1 - Picie. Staramy się uwolnić ciało od nadmiaru jedzenia. Pijemy wyłącznie wodę.

Dzień nr 2 - Warzywa. Dozwolony jest tylko jeden rodzaj upraw warzywnych do użycia. Na przykład marchew, ogórek, pomidor lub kapusta (różne typy).

Dzień nr 3 - Picie. Staramy się jeść płynną żywność: kefir 1%, bulionie, woda.

Dzień nr 4 - Owoce. Menu tego dnia będzie składać się tylko z jednego rodzaju owoców. Na przykład jabłka lub śliwki, ale nie więcej niż 1 kg.

Dzień nr 5-będziesz musiał wybrać jeden z listy białek. Mogą to być gotowane piersi, twarogowy ser lub ryba.

Dzień nr 6 - Na wodzie.

Dzień nr 7 - Kompleks: Istnieje wiele owoców, warzyw, ryb i produktów mlecznych.

Poprawić wyjście

Stopniowe wyjście gwarantuje konsolidację wynikającego z tego efektu. Dlatego przejście powinno być przeprowadzane płynnie, co wyklucza niekontrolowane jedzenie żywności w dużych ilościach. Jako przekąska owoce są dopuszczalne. Owsianka w menu będzie tylko plusem. Aby nie zdobyć ponownie zagubionych kilogramów, zaleca się spożywanie produktów siódmego dnia przez tydzień, po zakończeniu diety. Każdy kolejny dzień należy wprowadzić w jednym nowym składniku w jego menu. Kontroluj zawartość kalorii w produktach, codzienna dieta nie powinna nadal przekraczać 1000 kcal. Raz w tygodniu weź dzień, który będzie dla Ciebie rozładowywanie. Teraz wiesz, jak rozstać się więcej niż czas i dla wszystkich bez szkody dla zdrowia. Pamiętaj jednak, że każda dieta jest wstrząsem dla ciała, którego nie można zaniedbać. Weź pod uwagę wszystkie zalecenia i rozejdź z nadmiarem kilogramów dla przyjemności.